肩こりの解消方法は人によって違うか？

今日は体が動かない1日だった。その調子のときは集中することもできず、かなり作業効率が下がってしまう。

以前から気になるたびに調べるけど、隙間時間に簡単にできて、それなりに効果が出るものっていうのがほとんどない。前に１つ見つけてやっているんだけど、元の情報がどこにあるか覚えていない。

やり方はかんたん。腕を伸ばして壁につけ、指先を体の後ろの方向へ動かして下に向くようにする。このとき、壁と腕、体は垂直になるようにし、少し胸を開くようにする。この状態で10秒くらい待つと肩がかるくなります。

うまく伝わったかわからないけど、痛みがあるようだったら無理しないように。

手軽になるなら壁を使うこの方法だけど、筋トレして血流を良くする方が根本解決になりそう。筋肉がついて健康的だしね。

筋トレだ壁を使った酢トレッチ、この２つでしばらくは肩の健康を保っていこうと思います。